na masę

Haha ,dobre ,tam tez bym chciał kiedys wystartować,ale jak na razie to w głowe mi masa(a ten plan to na mase,a nie na siłe).Więc może zmniejszyć ilość seri? to jakie ćwiczenia mam wykonywać na barki?

nie znosze się czepiać ale to troche dziwne że na francuskie bierzesz 80kg na 6x a na przysiad 100kg Coś słabiutkie nogi Ogólnie na 10 lat cienizna ale nie ma się co rozdrabniać Jak jesteś oporny na mase do dieta oczywiście z nadwyżką kaloryczną i uderz cos takiego: 1-5 metka 25mg 1-11 enan 250mg e4d Jeśli przyłożysz się do diety to przyrost [...]

No ja bym przedłużył na te min 12tyg tylko to 3miesiace więc jeśli z formą chcesz zdążyć na wakacje to będzie ciężko ;) zawsze możesz dac najpierw redu 8tyg i akurat formą na plażę będzie hehe a później wejście na masę z czystym budowaniem mięsa..

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty : troche muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, hantle, drażek Dieta : pełnowartościowe posiłki przeznaczone na diete na mase Przeciwskazania [...]

No to moze spodziewales sie zbyt "wielkich" efektow. A6w jest po to zeby spalic tluszcz i !zarysowac! szesciopak. Moze jestes zbyt chudy a na brzuchu masy nie zlapiesz a6w. Na mase jest ABS II, tam Zambo Ci linka zapodal. No i oczywiscie pamietaj o diecie. Pozdro!

[...] że nawet jeśli będziesz się katował przeaz 10 lat - to osiągniesz 30-40% tego co on zrobił. Nie ma się więc co bać. Moim zdaniem sylwetka na zdjęciu to jakieś 2 lata treningu na masę i potem wycinka. Zawsze możesz przerwać budowanie masy, jeśli uznasz, że jest już wystarczająca - pamiętaj tylko, że apetyt rośnie w miarę jedzenia... Powodzenia

A Cm3 w normalnych dawakch zazywac czy zmienic ?? Czy ktos z was bral Cm3 i jakie byly efekty po tym ?? Bo napewno wiecej poszlo na sile niz na mase ?? Prawda??

Dietę masz ułożyć od nowa i koniecznie uwzględnić w niej tłuszcze. Jak dasz minimum 1g na 1 kg masy ciała kaloryczność się zwiększy. Skoro boisz się otłuszczenia, skorzystaj z low carb na masę.

to jaki dobry gainer taki na mase za ponad 200-250zł by był dobry jak 4kg jest na cykl??

jak nie masz diety to dział odzywianie jak juz ja masz to stosuj sie narazie do niej... trening na mase to nie yebanie na masarni cały tydzieńgdzie regeneracja?? 4 5 dni w tyg spokojnie starczy. koks ne dla ciebie daj sobie spokój. i po takich cyklach jeszcze takie marne wyniki widac 0 pojęcia dziekujemy panu do usłyszenia za 2-3 lata

jeżeli masz wszystko do wyboru to poczytaj sobie jakie sa najlepsze cykle na mase i tyle, jak za darmo to bym sie nawet nie zastanawiał tylko wziął wszystko :)

Tak 3 a ile zrobic 4?? zawsze na mase cwiczylem 3 dniowki

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ 300GR? WIDZE POAZDNIE SIE ZA MIHCE CHWYTASZ...ale 300gr przesada lekka. Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ OGRANICZ DO 300 Rodzynki 200g [...]

Ok pojade z tym planem do czasu kiedy stronka mass nie bedzie gotowa chyba ze masz dobry plan na mase/sile pozdro

[...] wydawać się nawet nienajgorsza lecz właściwie każde ćwiczenie trzeba dostoowywać w sposób poniekąd indywidualny- jednak po takich objawach jak brak wzrostu gdy trenujemy na masę widać wyraźnie, ze coś jest nie tak... ogolnie filmiki są b. przydatne przy ocenie techniki bo gdy tego nie ma pozostaje tylko opis, ew. opis "obkawów" braku wyników a [...]

Znalazłem trening Domatora,ale nie wiem czy jest dobry na masę,co myślicie? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki [...]

na masę to jest jedzenie

Na masę podbijasz kaloryczność diety i dajesz odpowiednie proporce . B -W -T.

Najpierw to muszę dokończyć plan na masę (5 tygodni do finiszu), zredukować, bo się zalałem :D a potem można myśleć o ponownej masie, ale już z planem konkretnym i drążek już nie będzie niczym strasznym ;)) . nie wiem, może zrobię sobie cykl z kreatyną? zobaczy się jeszcze :P Właśnie rozbudowuję górę, żeby efekt zniknął, dlatego postawiłem na [...]

Chałwa hmmm może i dobra w smaku, ale nic pozatym. Aha i dobra na masę tłuszczową